Cara Menghilangkan Stres

Cara Menghilangkan Stres

Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Ada banyak masalah yang dapat menyebabkan seseorang menjadi stres seperti masalah dalam pekerjaan, percintaan, perkuliahan, keluarga dan masih banyak lagi. Akan tetapi janganlah membawa stres itu sampai berlarut-larut, bisa-bisa anda menjadi depresi karena itu. Ada baiknya jika anda mengikuti langkah-langkah berikut ini jika anda lagi stres karena suatu masalah. Silahkan dibaca

1. Bangun pagi

Cara menghilangkan stres yang pertama yaitu dengan bangun pagi atau lebih awal dari biasanya. Bangun pagi dengan perasaan tidak enak, tentu hal ini membuat Anda kesal. Lupakan kekesalan tersebut. Buka tirai kamar Anda, supaya paparan sinar matahari menerpa tubuh Anda. Hal ini dipercaya akan membangkitkan mood. Selain itu cara mudah menghilangkan stres dengan sering sering Anda keluar rumah juga. Tetapi ingat jangan berjemur di siang bolong. Cobalah tidur siang dengan tirai terbuka juga akan lebih baik.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Perbanyak konsumsi makanan penghilang stres, yaitu makanan  yang mengandung karbohidrat. karena karbohidrat adalah penyedia energi yang bagus untuk tubuh dan otak Anda. Cara menghilangkan stres ini terbukti manjur mengatasinya. Orang akan cepat marah atau mudah emosi pada saat lapar, maka makan yang baik dan tepat waktu bisa cara ampuh mencegah terjadinya stres.

3. Mendegarkan Musik

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland School of Medicine menemukan cara menghilangkan stres yaitu dengan cara mendengarkan musik favorit selama 30 menit. Hal ini  berguna untuk melepaskan hormon stres (endorphin) yang mengurangi tingkat stres dan menghilangkan rasa sakit. Dengan mendengarkan musik, tubuh akan mengalami keadaan rileks, otot menjadi tidak tegang, detak jantung stabil dan energi pun meningkat menyesuaikan irama lagu. Maka Lakukan dengan rileks untuk mendengarkan musik.

4. Tidur

Cara menghilangkan stres berikutnya yaitu tidur. Tidur merupakan satu cara yang sangat efektif untuk mengatasi stres yang mampu menambah produktivitas. Selain menyembuhkan stres, tidur bermanfaat memperbaiki tubuh dan meremajakan stamina guna melakukan aktivitas esok hari. Bahkan orang bisa akan mudah stres manakala kurang istirahat atau tidur.

5. Berolahraga

Dengan olahraga dipercaya mampu membuat suasana hati lebih nyaman dan menyenangkan. Dan olahraga merupakan cara menghilangkan stres paling ampuh untuk dilakukan. Lakukan olahraga ringan sebelum bekerja, ini akan bermanfaat mengurangi stres di kantor. Manfaat olahraga memang banyak, dengan berolahraga maka otot-otot menjadi lebih rileks. Jadi jika Anda mengalami stres karena pekerjaan maka lakukanlah olahraga sebelum berangkat bekerja.

Olahraga merupakan cara yang sederhana dan paling murah untuk mengurangi stres atau menghilangkan beban pikiran. Menurut pakar kesehatan, olahraga mampu mempengaruhi hormon yang dapat mengubah mood Anda menjadi lebih baik. Aktivitas bergerak pada saat olahraga akan menguntungkan untuk kesehatan secara keseluruhan.

6. Tertawa

Meskipun melakukan sesuatu dengan terpaksa, tertawa bisa membuat Anda akan menjadi keadaan stres menjadi lebih baik. Tertawa mempunyai efek yang sangat baik untuk mengurangi stres. Menurut penelitian menuturkan bahwa cara menghilangkan stres yang cepat adalah dengan tertawa. Lakukan tertawa selama 5 menit akan merangsang hormon endorpin, serotonin dan metanonim keluar. Bahwasanya tiga hormon tersebut bermanfaat menenangkan otak. Bahkan dengan tertawa bisa menyembuhkan orang yang mengalami stres berat dan depresi.

selain itu, tertawa juga bermanfaat untuk meningkatkan sejumlah sel yang memproduksi antibodi dan meningkatkan efektivitas. T-Cells atau sel yang masuk ke dalam grup sel darah putih, yang diketahui sebagai limfosit yang berperan pada sistem kekebalan tubuh. inilah cara menghilangkan stres  dengan ketawa. Maka tertawalah selagi tertawa tidak dilarang. Penelitian medis menyebutkan bahwa dengan tertawa adalah cara yang efektif menghilangkan stres. Tertawa bisa menjadi terapi dalam pengobatan. Dengan tertawa dapat merangsang dan meningkatkan pelepasan endorphin atau hormon bahagia yang menekan tingkat stres kita.

7. Meditasi

Meditasi merupakan cara menghilangkan stres yang ampuh. Dengan melakukan meditasi berguna menjernihkan pikiran sehingga mampu membuat seseorang lebih berkonsentrasi. Dengan meditasi bermanfaat membuat pernapasan menjadi lebih teratur, irama detak jantung dan tekanan darah menjadi normal sehingga dapat menurunkan hormon stres.

8. Rekreasi

Berlibur atau rekreasi merupakan cara menghilangkan stres yang cepat. Lakukan rekreasi bersama keluarga agar lebih menyenangkan. Dengan jalan-jalan suasana hati menjadi senang dan rileks, oleh sebab itu rekreasi termasuk perlu dilakukan saat Anda tengah mengalami stres.

9. Aromaterapi

Aroma atau bau dapat mempengaruhi emosi manusia. Hal ini karena indera penciuman berhubungan langsung dengan pusat pengendali emosi dalam otak. Salah satu cara menghilangkan stres yaitu dengan melakukan aromaterapi tersebut. Biasanya aromaterapi yang dilakukan seperti aroma lavender, mawar dan melati.

10. Karaoke

Karaoke bukan hanya bisa dijadikan ajang tarik suara, ternyata karaoke dengan teman bisa jadi cara menghilangkan stres dengan mudah dan menyenangkan. Berkaraoke juga bisa menghilangkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Berkaraoke atau bernyanyi mempunyai banyak manfaat untuk Anda. Salah satunya mampu mengendorkan otot-otot yang tegang serta mengatasi stres, sehingga membuat peredaran darah menjadi lancar. Risiko penyakit jantung dan stroke yang terjadi karena penyumbatan darah menjadi kecil, bahkan tidak ada. Ketika Anda bernyanyi, secara tidak langsung Anda akan mengatur napasnya dengan baik. Hal ini ternyata juga dapat memperbaiki syaraf-syaraf yang tegang

11. Yoga

Latihan yoga telah diwariskan selama ribuan tahun yang lalu. Dan menurut penelitian dan dikembangkan secara ilmiah, yoga terbukti ampuh menjadi terapi kesehatan fisik dan mental yang efektif, dan sebagai cara mudah menghilangkan stres. Maka beryogalah ditempat yang bersih, nyaman serta bebas dari suasana bising atau ramai dan pada saat pagi hari atau larut malam. Dan gunakanlah pakaian yang nyaman.

12. Bermain Game
Pilihlah game yang benar-benar dapat menghibur anda. Jangan memilih game yang sangat menguras otak. Karena jika anda memilih game yang menguras otak, maka anda akan sekmakin terbawa emosi.